11 odpowiedzi w tym temacie

[Arek_L]

Jakie macie sposoby, aby zmusić się do regularnych ćwiczen w domu?

[Damian24]

Jakie macie sposoby, aby zmusić się do regularnych ćwiczen w domu?

Ja mogę wam coś doradzić coś od siebie. To świetny sposób na oszczędzenie kilku stówek, na treningi w domowym zaciszu.

1 Jak zrobić worek bułgarski (przyrząd do ćwiczeń)



2 Tani i dobry worek treningowy!

[shoko93]

Doskonale ciebie rozumiem, mam ten sam problem. Dla mnie największa motywacją do treningów jest kasa wydana na karnet

[Torpedax]

Ja w domu zrobiłem sobie siłownię. Nic wielkiego, bo jedynie ławeczka, sztangietki + kilka obciążeń, drabinka.
Mam też zamiar kupić dużą sztangę oraz ekspandery. Pomalutku, a będzie dało się trenować w domu

[tomalski]

fajna sprawa z tymi filmikami z YT aż chyba sam porobię sobie takie, w końcu nie trzeba do tego dużej ilości kasy + kupić drążek i można ćwiczyc

[ExclusivSport]

Tutaj moim zdaniem liczy się przede wszystkim silna wola nad którą cały czas trzeba pracowac,plus dodatkowa motywacja i wytrwałe dażenei do celu. Samemu trenuje się o wiele ciężej ,natomiast potem mamy tym większą satysfakcję.

[claudia.mc]

Ćwiczenie w domowych warunkach jest spoko. Nikt nie patrzy na Ciebie a Ty wykonujesz tyle powtórzeń ile chcesz i nie musisz przejmować się, że zajmujesz maszynę. Motywować się można czytając fachową literaturę i wytrwale ćwiczyć w oczekiwaniu na efekty i porządaną sylwetkę. Mozna również skorzystać z porady specjalisty albo pójśc do psychologa sportu po poradę.

[Torpedax]

Doszedłem do wniosku, że w domu najgorsze jest to, że ciągle nas coś rozprasza.
Ja mam tak, że nie mogę się zmusić do ćwiczeń, bo zawsze jest coś ważniejszego.

[kio]

Jest wiele urządzeń takich jak https://sklep.sports...oria-treningowe, które pozwalają wyćwiczyć różne partie mięśni. Jeśli więc szukacie takich akcesoriów treningowych, to możecie zapoznać się z ofertą tego sklepu. Ja lubię również w domu rowerek stacjonarny, który zawsze jest świetnym treningiem cardio. 

[Torpedax]

Ale w domu trzeba mieć jednak trochę miejsca na taki sprzęt. Bez jakiegoś pomieszczenia o odpowiedniej wielkości może być całkiem trudno zorganizować coś sensownego.

[strr]

Polecam skomponowac sobie podstawowy sprzęt do domowej siłowni. Na początku warto jest kupić sobie

skakankę

piłke oraz matę

ciężarki

ekspandery

oraz oczywiście z tych trochę droższych sprzętów ławkę do brzuszków

 

 

Tutaj jest to świetnie opisane: https://www.spalacze...omowej-silowni/

 

Ćwiczenie brzuszków na takiej ławce daje o wiele lepsze efekty niż bez niej. Na ławeczce wykonamy różne konfiguracje ćwiczenia, a jeśli będzie miała regulację poćwiczymy także inne partie mięśni. Gimnastyka na ławeczce jest o tyle wskazana, że zapewnia nam inne ułożenie niż na podłodze, kręgosłup nie jest tak obciążony, a do tego miękka podstawa jest gwarancją komfortu w czasie długiego treningu.

[aligru]

Nie trzeba mieć aż takiej przestrzeni. Wiadomo, w kawalerce ciężko o własną siłownię, ale spokojnie nawet w dwupokojowym mieszkaniu idzie sobie taki kącik ogarnąć. Tu warto zobaczyć, co można wykorzystać: https://www.womenshe...a-w-domu,5713,1 co prawda ćwiczenia niby dla Pań, ale i początkujący panowie powinni tu coś dla siebie znaleźć.