Skocz do zawartości

Witamy Cię na Forum-Sportu.pl!

Dołącz do Nas by uzyskać dostęp do Wszystkich funkcji Naszego forum. Dzięki temu będziesz mógł pisać posty, pytać Naszych specjalistów i brać udział w Naszych konkursach. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy! ( rejestracja ) Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)
Zdjęcie

Treningi Crossfit - przykłady

Treningi Crossfit - przykłady

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

#1 DUDEK

DUDEK

    Świeżak

  • Moderator
  • 10 postów
  • MiastoMielec

Napisano 19 marzec 2012 - 22:45

Treningi Crossfit - przykłady





Przykładowe treningi CrossFit z oficjalnej strony Crossfit.com

Chciałbym wam zaprezentować wszystkie przykładowe WODy z oficjalnego serwisu Crossfit. Twórcy Crossfit nadali danym treningowym imiona kobiet.

Oto oficjalne treningi systemu CrossFit

Dołączona grafika
Angie
100 podciągnięć
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów


Dołączona grafika














Barbara
20 podciągnięć
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów
(5 rund dla całego treningu)


Dołączona grafika
Chelsea
W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów


Dołączona grafika
Cindy
Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów



Dołączona grafika
Mary
Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
5 Pompki z nogami w górze (pionowo !)
()
10 przysiadów jednonóż
15 podciągnięć


Dołączona grafika
JT
21-15-9 powtórzeń, dla danego czasu:
Pompki z nogami w górze (pionowo !)
Pompki na poręczach/obręczach
Pompki

Więcej na:
http://t-motywator.b.../label/CrossFit
  • 0

#2 Gość_Kiniula_*

Gość_Kiniula_*
  • Gość

Napisano 20 marzec 2012 - 13:49

Ciekawa jestem czy tego typu treningi nadają się dla osób początkujących.. ;)
  • 0

#3 DUDEK

DUDEK

    Świeżak

  • Moderator
  • 10 postów
  • MiastoMielec

Napisano 25 marzec 2012 - 07:01

Według mnie nie, ale w USA forsują to nawet dzieciom
  • 0

#4 Gość_Kiniula_*

Gość_Kiniula_*
  • Gość

Napisano 26 marzec 2012 - 14:35

To żart?
  • 0

#5 Radco

Radco

    Świeżak

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 5 postów

Napisano 13 sierpień 2016 - 23:17

co do crossfitu to trzeba mieć jednak niezłą kondychę, żeby się za to brać ;)


  • 0

#6 Torpedax

Torpedax

    Początkujący Forumowicz

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 285 postów
  • MiastoWarszawa

Napisano 19 sierpień 2016 - 08:32

Wątpię, że to dobre rozwiązanie dla całkiem początkujących. :D


  • 0

#7 Odziez-sportowa

Odziez-sportowa

    Świeżak

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów

Napisano 06 październik 2016 - 06:27

Nikt nie mówi aby realizować cały plan treningowy od razu kiedy jesteśmy początkujący. Bardziej chodzi o to aby zacząć trening crossfit i wytrwać w nim, a stopniowo i systematycznie zbudujemy swoją kondycję i osiągniemy efekt.


  • 0

#8 Torpedax

Torpedax

    Początkujący Forumowicz

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 285 postów
  • MiastoWarszawa

Napisano 18 listopad 2016 - 14:38

Tak czy inaczej trzeba być wytrwałym. A by dać radę, dobrze jest wszystko robić stopniowo.


  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Właściciele oraz administratorzy Forum-Sportu.pl - nie ponoszą odpowiedzialności za treści publikowane na portalu przez użytkowników.