6 odpowiedzi w tym temacie

[Kiniula]

Czy ktoś ma doświadczenia odnośnie tabata squas (szybkie przysiady)?
Jestem chudziną, chciałabym rozbudować nogi i pośladki, ale nie wiem czy to nie za duży hardcore dla mnie..
Wklejam link do filmiku:

[jacekk]

tabata to trening nie sic!! na rozbudowanie miesnia ale na spaqlanie tk tłuszczowj;-) nie tedy droga

[Kiniula]

Użytkownik jacekk dnia 20 luty 2012 - 04:01 napisał

tabata to trening nie sic!! na rozbudowanie miesnia ale na spaqlanie tk tłuszczowj;-) nie tedy droga

Tkanki zaległej na brzuszku (oponka) też się znajdzie..
Czyli którędy droga?

[jacekk]

Kiniula ; trening siłowy na poczatku z aerobami w dni treningu potem z interwałąmi w dni nie treningowe:-) jak znam kobiety spytasz o szczegóły..mam racje??

[Kiniula]

Oczywiście, że masz rację! To może najpierw napiszę o co mi chodzi.. Ja mam 168 cm wzrostu, ważę 52 kg więc jestem szczupła.
Tłuszczyk do zrzutu znajduje się na ramionach, brzuchu. Reszta to szkielet!
Nie mam zamiaru chodzić na siłownię, chcę sama coś z tym zrobić (domowo, ze względu na 12 godzinny tryb pracy siedząco-myślącej)
i nie wiem jak tutaj odmienić dni treningowe czy też nietreningowe, bo jak wspomniałam - żadnej siłowni. Pobiegać mogę, rowerek też sobie mogę kupić itp. Litości...

[jacekk]

Kiniula :-) nie mozna jechac samochodem JEDNOCZESNIE w prawo i w lewo

.Nie mozan jednoczesnie chciec masy tutaj ud, i likwidacji jak twierdzisz ( a znajac kobiety smiem twierdzic ze przesadzasz ;-) )tłuszczu.

MOzna coprawda stosowac przy treningu siłowym aeroby albo HIIT ale wtedy tracimy nadmiar tkanki tłuszczowej przy ZACHOWANIU tkanki miesniowej.POdstawa jest tu procz trenigu dieta.

Ale to czego zadasz to mało prawdopodone.Mozna rozwinac miesnie i tutaj:: paradox organizmu ;zeby rozwinac mase danego miesnia trzeba tenże miesien cwiczyc -nie da sie rozwinac bicepsów cwiczac tylko przysiady,natomiast chcac chudnac chudniemy proporcjonalnie z CAŁEGO ciala;-( wiec : chcąc rozwinac uda trzeba je cwiczyc: kłania sie siłownia;-( ale chudnąc bedziesz z CAŁOSCI .Wiec łącznie z aerobami przydałby sie trenin coby przynajmniej nie stracic tego co jest.

Reasumujac.moe postapisz tak jak czasem robia kulturyści najpierw masa potem z treningiem siłowym ale z inna juz iloscia powtorzen i z dodanymi aerobami zrzucisc to co zbedne..

jessssu jak ja enigmatycznie to napisałem

a tak nie a propos sprawy :ja tez chce prace cobym siedział i myslał...

[Kiniula]

To mnie zakręciłeś już na dobre
Reasumując, porobię sobie tabata (tabatę)? dodam bieganie i przejdę na dietę białkową. Za miesiąc zobaczę jak się to wszystko ma do tego co chcę osiągnąć i dam znać.