19 odpowiedzi w tym temacie

[Sebastian Malcharek]

Witam
Chciał bym sie dowiedziec jakie suplementy kupic najlepiej na sma poczatek cykl treningowy wraz z dieta juz trwa 4 miesiace i chcial bym cos kupic na mase oraz na rzezbe do kwoty okolo 200-300zł
waga81kg
wzrost 180
prosze o pomoc

[PeWu1988]

Amino Energy 270g + Mass Fusion 7,26 Kg = 288zl w sklepie http://www.muscle-zone.pl/ + 14 zl przesyłka

[Sebastian Malcharek]

a jakas dobra i skuteczna dieta do tych odżywek?

[Kiniula]

wysokokaloryczna

[PeWu1988]

Miecho, kluski, ryz, platki owsiane, bialka jaj itp jak dasz rade 5 razy dziennie jedz

[rafu_z_sfd]

Nie wiem czy to akurat dobre połączenie wiadomo aminokwasy i gainer ale dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć 7,3 kg może być zabójstwem smakowym. Jaką dietę do tej pory stosowałeś. Musisz się zdecydować albo masa albo rzeźba. Nie bardzo rozumiem jak to byłoby możliwe. Chyba, że tydzień na gainerze i kluskach a następny na otrębach i aminokwasach Jakbym na Twoim miejscu miał się zdecydować na jakieś gainery wziąłbym kilka smaków na przykład z fitmax albo sfd. Poza tym możesz dobrać gainery o zróżnicowanej zawartości białka, węglowodanów i tłuszczy. Jeżeli chcesz rzeźbę to białaczko, aminokwasy, kreatyna ewentualnie jakiś spalacz.

[Skater]

Przede wszystkim to powinieneś ćwiczyć z dietą i aminokwasami/białkiem do momentu kiedy sam zobaczysz, że na sucho jest już zastój, bo cztery miesiące to niewielki staż!

Ale jeśli chcesz się rzucać na jakieś cykle to na sam początek robiłbym masę na takim zestawie jak: aminokwasy+monohydrat kreatyny+białko. Trzymając przy tym dietę, którą powinien rozpisać Ci ktoś kto ma o tym pojęcie.

Nie da się jednocześnie robić masy i rzeźby. Jeśli osiągniesz już górny pułap wagowy wtedy zmieniasz trening, dietę i wchodzisz sobie na spalacz, nie zapominając przy tym o aminokwasach/białku.

[Sebastian Malcharek]

no ok to jakie zjakiej firmy polecasz aminokwasy monohydrat i biało

[PeWu1988]

Mass Fusion 7,26 Kg jakie tam zabójstwo smakowe skoro to starcza na 31 dni. Jakość tych supli jest naprawdę dobra

[Skater]

Użytkownik Sebastian Malcharek dnia 14 luty 2012 - 09:22 napisał

no ok to jakie zjakiej firmy polecasz aminokwasy monohydrat i biało

Łap od razu linki do poszczególnych supli.

Aminokwasy: http://www.muscle-zo...ia=1&subkat=228
Białko: http://www.muscle-zo...ia=31&subkat=35
Kreatyna: http://www.muscle-zo...ria=4&subkat=19

[mario87]

ja stosowalem aminokwasy z activlab przed treningiem 15 gram porcja i czulem ich pomoc w treningu bialko to samo co kolega jadlem w tym samym cyklu tylko ze ja tylko po treningu je stosowalem pilem przed prysznicem na silowni a po powrocie do domu posilek creatyna tez z gornej polki sam mysle czy ja kupic czy cos mocniejszego dla bardziej zawansowanych

[Sebastian Malcharek]

zdecydowłaem sie zakupic NitroBolon II powder do tego Whey Creamy Cocktai oraz Bcaa Turbo.
tylko teraz jakas dobrze rozpisana dieta do tego moze ktos pomoze

[Kiniula]

Trzeba by jakiegoś dietetyka na forum zaciągnąć

[mario87]

ja mialem podstawy dietetyki w szkole ale czy dam rade pomuc to nie wiem

[Kiniula]

Podstawy to za mało Potrzeba tu profesjonalisty!

[mario87]

no oki

[Kiniula]

http://www.forum-spo...m/3-odzywianie/
Zajrzyj tutaj, może coś znajdziesz..

[rafu_z_sfd]

Też miałem dietetykę na studiach i żywienie i zasady żywienia Ale też myślę, że to za mało Na przyszłość przy następnych cyklach odżywkowych zdecyduj się na jakąś inną firmę

[Sebastian Malcharek]

dlaczego na inna ? szukajac w internecie to kazdego jak by sie nei zapytac to poleca cos innego wiec jak tu wybrac pożadne odzywki.

[PeWu1988]

powiem Ci tak miałem ten sam problem kiedyś ;D zobacz co Ci proponują a z tych propozycji sam wybierz co chcesz lub zmieszaj je po jakimś czasie sam będziesz wiedział co brać nie będziesz musiał się nikogo pytać