Skocz do zawartości

Witamy Cię na Forum-Sportu.pl!

Dołącz do Nas by uzyskać dostęp do Wszystkich funkcji Naszego forum. Dzięki temu będziesz mógł pisać posty, pytać Naszych specjalistów i brać udział w Naszych konkursach. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy! ( rejestracja ) Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)
Zdjęcie

Omlet ze szpinakiem

omlet szpinak jaja

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1 KAROL

KAROL

    Świeżak

  • Moderator
  • 27 postów
  • MiastoPoznań
  • Waga w [kg]:74
  • Wzrost w [cm]:168

Napisano 29 grudzień 2011 - 13:14

Dołączona grafika


Aktualnie moje ulubione śniadanie. Zajmuje trochę więcej czasu niż owsianka+bakalie+mleko+wpc+mikres, ale myślę że warto.
Omlet mimo tego, że składa się ze stosunkowo niewielkiej ilości składników charakteryzuje się bardzo oryginalnym smakiem, który zawdzięcza połączeniu szpinaku, czosnku i sera pleśniowego.

Czas przygotowania: 10 min
Składniki 1 porcja

4 jajka
płaska łyżka mąki razowej
2 łyżki mleka
100g szpinaku (może być mrożony)
30g sera pleśniowego Lazur
pół pokrojonej w drobną kostkę cebuli
2 ząbki czosnku
łyżeczka gałki muszkatołowej
sól, pieprz

Przygotowanie
Przygotowanie omletu jest praktycznie analogiczne jak w poprzednich przepisach: Jajka rozbijamy w misce, przyprawiamy pieprzem i solą, dodajemy mleko i mąkę oraz cebulę, czosnek, rozmrożone liście szpinaku, gałkę muszkatołową i pokruszony ser pleśniowy. Na średniej wielkości rozgrzaną patelnię teflonową wylewamy przygotowaną masę. Gdy omlet zacznie się ścinać od brzegów, dobrze jest nieco zmniejszyć ogień i przykryć patelnię przykrywką. Smażyć jeszcze przez chwilę, kontrolując łopatką czy aby spód nie przypieka się a następnie wyłączyć ogień i zostawić jeszcze pod przykrywką na kilka minut. Cały omlet powinien się już dobrze „ściąć”. Delikatnie zsuwamy omlet na talerz i w razie konieczności doprawiamy solą i pieprzem

Wartości odżywcze
Białko: 30g
Węglowodany: 11g
Tłuszcz: 21g
Kalorie: 330 kcal
  • 0

:: Żywność zdrowa :: www.fitness-food.pl :: Żywność ekologiczna ::

:: Blog Kulinarny :: Dietetyczne Przepisy ::

:: www.facebook.com/fitnessfood :: www.youtube.com/fitnessfoodpl ::


Doradca Forum Sportu

Doradca Forum Sportu
  • Ekspert
W większości przypadków polecamy:
URX BOMBSHELL 270G OXYMAX XT 60 KAPS. ALPHAMAX 120 KAPS.
169 PLN 149 PLN 165 PLN
sprawdź pozostałe odżywki na Muscle-Zone.pl




Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: omlet, szpinak, jaja

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Właściciele oraz administratorzy Forum-Sportu.pl - nie ponoszą odpowiedzialności za treści publikowane na portalu przez użytkowników.