2 odpowiedzi w tym temacie

[M]

Witam moja dziewczyna koniecznie uparla nie na diete ,twiedzi ze jest gruba bla bla bla jak dla mnie jest idealnie wiecie panowie jest za co złapac i wogole nic sie nie wylewa.. no ale jak to kobiety.. uparła sie

mysle o czyms takim ze rana tak do obiadu

chlebek zytni pełniozarnisty do tego dwa plasterki zera zoltego albo salami czy szynki , pomidor , ogorek
i tak na sniadanie zeby sie najesc , i pozniej gdy odczuuje głod znowu ze 2 kanapeczki , zeby do obiadu nie byla glodna , ale co na obiad ? podwieczorek? kolacje ?

uwazan ze chlebek zytni pełniziarnisty to dobry pomysł ze wzgledu na IG

[3rr0r]

Taaa kanapeczki ;-) wiesz duzo lepiej by bylo przestawic sie na nieco inne jedzienie niz "kanapeczki" :-)
Na poczatek proponuje obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne-jakis prosty kalkulator-zobaczyc na oko.
Potem mniej wiecej ulozyc diete zeby byla lekko na "-"
Kazdy posilek weglowodany o niskim ig-(makaron razowy, ryz brazowy, paraboiled, czerwony, kasze, platki owsiane)(poza posilkiem przed snem-tu unikamy wegli), biale mieso(ryby, kurczak bez skory), warzywa na parze, zdrowe tluszcze(orzechy, oliwa, siemie lniane, itp). Z tego uloz posilki zeby mialy rece i nogi ;-)

[M]

w sumnie to racaja musze nad tym posiedziec