Brak odpowiedzi do tego tematu

[mariusz]

Podaje przepis na mój własny koktajl który nie dawno wymyśliłem , według mnie będzie on idealny na kolacje ponieważ białko zawarte w nim posiada rożne frankcjie przyswajalności .
Do jego sporządzenia będą potrzebne nastempujace rzeczy takie jak :

Słodzik ( tableteczki co jedna tabletka zastępuje jedna łyżeczkę cukru i ma 0,2 kcal a łyżka cukru dla porównania ma 20 kcal )

Ser twarogowy ( nie muszę tlumaczyc co to jest ?? )

Białko wpc 80 ostrowia ( tez każdemu wiadomo co to jest za białko - ja mam bananowe i wyśmienicie sie prezentuje w tym zestawieniu )

Mleko ( najlepiej 0.5 % )

A proporcje są nastempujace :

4 słodziki

200 ml mleka

20 g białka ostrowia

100 g twarogu

Technika wykonania :

Dajesz pól kostki twarogu do kompotierki , rozdrabniasz go , wlewasz ze 100 ml mleka żeby był nim zakryty , dajesz pokruszone 4 słodziki i wsypujesz 20 gram ostrowi i pomału mieszasz cala zawartość aż widzisz ze jest w miarę rozmieszane - ja to mieszam widelcem , głównie chodzi o ostrowie później wlewasz cala zawartość do szejkera oraz reszte mleka i trzęsiesz az sie wymiesza - coś 20 sekund . I w takiej kolejności pozbywasz sie uporczywej pijany z ostrowi .

Ilosc bialka ostrowia mozna zwiekszyc wedlug wlasnych potrzeb jezeli one sa wieksze tak samo twarogu ale jezeli chce sie je zwiekszyc zaleca sie wieksza ilosc mleka i slodzikow

zawartosc bialka wegli tluszczy wyglada nastempujaco :

B= 42g W=14,5g T=3g


Przepis BY MARIUSZ