10 odpowiedzi w tym temacie

[kali]

Witam Was.Najpierw może się przedstawie ,wiec tak: Mam na imie Michał ,jestem z polski (lol).Wiek 16lat. Obecna waga:69kg .Staz 4mc Wzrost :188.....moja przygoda z silka zaczela się w pazdzierrniku 2006roku....diete stosuje od pazdziernika ,na ktorej przybylem 9kg ....napisze ja pozniej.....troche pozmienialem....Teraz wymiary ,Suple oraz trening i dieta....

Wymiary:
Klata: 93cm
Pas: 83cm
Przedramie: 27,5/28cm
Biceps: 32
Udo: 49
Łydka: 35

Suple nastepujace :
[img293.imageshack.us/my.php?image=img1165pg4.jpg]


OPISY:

OLIMP GAIN BOLIC 6000�,
to najwyższej jakości preparat do szybkiej budowy masy mięśniowej.Preparat pomocny dla ludzi opornych na zdobywanie nowych mięsni.
OLIMP GAIN BOLIC 6000� zawiera wyłącznie najbardziej ekskluzywne składniki tj kazeina micelarna ,ultrafiltrowane białko serwatkowe oraz jajeczne.Dodatek odpowiednio zestawionych porcji kreatyny,dekstrozy i tauryny w sposób zdecydowany przyspiesza i potęguje anaboliczne działanie gainera.

Kompleksowa kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu białek serwatkowych WPC, kazeiny micelarnej, ultrafiltrowanego białka jaja, wzbogacona w odpowiednio dobrane porcje monohydratu kreatyny i tauryny potęgujących efekt anaboliczny preparatu. Gain Bolic 6000� wzbogacony w witaminy i minerały, uzupełnia wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej Przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na energię i białko, ćwiczących rekreacyjnie i sportowców, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej lub ogólnych zdolności wysiłkowych.

GAIN BOLIC 6000� pozbawiony jest tanich i mało przydatnych w sportach siłowych białek pszenicznych oraz laktozy -cukru mlecznego często wykorzystywanego w słabej jakości niskobiałkowych gainerach.

Sposób użycia: 1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100-150 ml przegotowanej wody lub mleka. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g.

Składniki: maltodekstryny, kompleks białkowy GAIN BOLIC 6000 (kazeina micelarna, koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja), dekstroza, kakao (dla smaków: czekoladowy, toffi ), kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant ( dla smaków: kawowy, cappuccino ), monohydrat kreatyny, tauryna, składniki mineralne (fosforan trójwapniowy, węglan wapnia, hydroksywęglan magnezu, fumaran żelaza, chlorek potasu, siarczan manganu, jodek potasu , chlorek chromu, molibdenian sodu, selenian sodu), aromaty, kwas jabłkowy-regulator kwasowości, witaminy (tiamina, ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, wit. B12, folacyna), guma ksantanowa - zagęszczacz, barwnik E 129 (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy), E 162 (dla smaków: czarna porzeczka, wiśniowy i malinowy), E 110 (dla smaków: pomarańczowy, jogurtowo-waniliowy), E 150c (dla smaków: toffi, kawowy, czekoladowy, orzecha laskowego i cappuccino), E 104 (dla smaków: bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy), acesulfam K. - substancja słodząca.

"WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku
Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ
Białko 15,0 g
Węglowodany 79,9 g
Tłuszcz 0,5 g

Aminokwasy :
L-kwas glutaminowy 1176 mg
*L-leucyna 2527 mg
L-kwas asparaginowy 722 mg
*L-lizyna 1527 mg
L-prolina 545 mg
*L-walina 1194 mg
*L-izoleucyna 1057 mg
*L-treonina 976 mg
L-alanina 330 mg
L-seryna 378 mg
*L-fenyloalanina 792 mg
*L-tyrozyna 793 mg
L-arginina 589 mg
L-glicyna 124 mg
*L-metionina 480 mg
L-histydyna 472 mg
L-cysteina 116 mg
*L-tryptofan 264 mg
Kreatyna 1500 mg
tauryna 500 mg


Dextro Juice OLIMP

Preparat uzupełniający dietę, w farmaceutyczną dekstrozę i taurynę. Dekstroza to cukier prosty, który wpływa na zwiększenie bilansu energetycznego oraz sekrecję anabolicznego hormonu - insuliny, który jest znakomitym transporterem kreatyny. Poprzez dodatek tauryny oraz naturalnego jabłczanu (malic acid) preparat - DEXTRO JUICE jest znacznie bardziej efektywny od tradycyjnej dekstrozy.

Połączenie dekstrozy z tauryną oraz jabłczanem zdecydowanie lepiej i skuteczniej działa jako transporter kreatyny (lub innych aminokwasów) niż dekstroza / glukoza.
Istotną zaletą preparatu jest głęboki pomarańczowy i orzeźwiający smak.

Zalecana dzienna porcja:
� 40-80 g

1] Jako transporter kreatyny:

Jedną porcję DEXTRO JUICE (ok.40 g) rozpuścić w szklance wody. W tak przygotowanym napoju należy rozpuścić ustaloną porcje kreatyny (5-10 g). Wypić bezpośrednio po przygotowaniu.

2] Jako dodatek do odżywek lub samodzielny preparat węglowodanowy:

DEXTRO JUICE można stosować jako dodatek do odżywek lub jako samodzielny preparat węglowodanowy uzupełniający zapasy glikogenu, który najlepiej stosować w okresie po treningowym w dawce ok.20-60 g /porcję.

Skład:
� farmaceutyczna dekstroza;
� mikronizowana tauryna;
� aromat;
� kwas jabłkowy (malic acid);
� barwnik;

Wartość odżywcza w 100 g proszku:
� Wartość energetyczna 1581kJ (378kcal)
� Białko 0,0 g
� Węglowodany 93,0 g
� Tłuszcz 0,0 g
� Dekstroza 93,0 g
� Tauryna 5,0 g


VITALMAX Kreatyna Monohydrate 300g


Suplementacja kreatyną zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej.

Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie, stała się jednym z najskuteczniejszych preparatów stosowanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych.

Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny. Kreatyna Vitalmax charakteryzuje się maksymalną czystością 99.99%, a także bardzo wysokim rozdrobnieniem cząsteczek, co znacznie ułatwia jej transport do mięśni.

Sposób użycia:
� Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5-10g dziennie (w przypadku dawki 10g należy podzielić ją na dwie porcje po 5g). Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju.
Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu).
Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5g kreatyny.

Skład:
� 100% monohydratu kreatyny
PREPARAT VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE TESTOWANO LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁAD



TREC Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 jest skoncentrowanym preparatem zawierającym kompozycję pieciu kwasów tłuszcozwych w starannie dobranych proporcjach. Kwasy tłuszczowe nasilają produkcje związkó o podobnym działaniu do hormonów tzw. prostaglandytów, które spełniają rolę regulatorów procesów fizjologicznych odpowiedzialnych za zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Prostaglandyny znajdują sie niemal w każdej tkance i wspomagają pracę między innymi: układu krążenia i serca, układu odpornościowego, ośrodkowego układu nerwowego i móżgu, układu rozrodczego.

Zastosowanie kwasów tłuszcozwych w codziennej diecie może przyczynić się do znacznej poprawy funkcjonowania naszego organizmu.

Sposób uzycia:
3 x dziennie po 1 kapsułce bezpośrednio po posiłku. Preparat popić około 200 ml płynu. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez około 6-8 tygodni.

Vita Miner


Vita Miner to specjalna formuła dla aktywnych osób z naturalnymi witaminami i minerałami. Dzisiejsze odżywianie nie zawsze jest w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu, a w szczególności osoby uprawiające sport. produkt ten zawiera zestaw 24 bardzo ważnych witamin i minerałów

Sposób uzycia:
1caps dziennie





Dieta:

I Posiłek
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 250g
Płatki owsiane - 800g
Rodzynki - 20g
jogurt - 135g
Orzechy wloskie 20g
1krompa chleba z serem

Posiłek II
Jablko
3kromki chleba z szynka ,serem oraz maslem


Posiłek III -obiad
Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa


Posiłek III - przedtreningowy
Marchewka- 40g
Ogórek 50g
Banan
Ryz 100g
Jakies miesko-szynka itp


Posiłek IV - potreningu
Banan
Ryż
Jakies miesko-szynka itp



Posiłek V - przed spaniem
Twarog 70g
2jajka
Mleko 100ml

Suple:
Dni treningowe:

Kreatyna : na czczo 5g i po treningu 50g
Dextro :na czczo z kreatyna 20g i po trenigu
Gainer: przed treningiem 50g oraz po treningu 50g
Omega 3-6-9: rano,przed treningiem oraz na wieczor(po 1caps)
Vita-Miner -1caps rano

Dni NT:
Kreatyna : na czczo 5g
Dexto-20g na czczo z kreta
Gain Bolic :stosuje go w 4 i 5 posilku
Witaminy:1caps rano
Omega 3-6-9 :rano ,4 posilek i 6 (po 1caps)


TRENING

Podaje link:

[img365.imageshack.us/my.php?image=przyk322adowyhstsssf4.jpg]



Fotki :
Plecy:
[img107.imageshack.us/my.php?image=img1143vy9.jpg]
Uda:
[img267.imageshack.us/my.php?image=img1140xg5.jpg]
Przód-luz:
[img410.imageshack.us/my.php?image=img1154hk0.jpg]
Triceps i brzuszek bokiem:
[img410.imageshack.us/my.php?image=img1153hl3.jpg]
Biceps:
[img261.imageshack.us/my.php?image=img1145bd0.jpg]
Przod-na pompie:
[img394.imageshack.us/my.php?image=img1148qg4.jpg]


Mysle ze ktos bedize obserwowal ten tescik...

To chyba tyle .3majcie się...

Pozdro

[spiderman]

troche nie za szybko na te wynalazki ?? kcal byś dożucił i też by cie ruszyło

[kali]

aa raz sie zyje :mrgreen: kcal dorzucam poprzez suple gainer itp oraz 2jajka daje wiecej do kolacji i obiad2 przed albo po treningu i wiecej mleka

[Turysta16]

1 posiłek

tłuszcz 250 gr to dobry jestes

zjesz 600 gr płatkow owsianych?
bo cos mi sie za bardzo wierzyc nie chce hehe
chyba o jedno zero mniej
no chyba ze Ty mutant jestes to tyle zjadasz %%)

[kali]

sorki pomylilem sie %)) platkow 80g %))

Jak na razie tescik idzie spoko to juz 4dzien.Diete trzymam w 99% treningi na razie przeszly z wielkim trudem ale to czuje .Jak myslicie ile przytyje? Kto zgadnie bedize mistrzem :mrgreen:

[Death]

Ej co to za trening? Ty robisz kazda czesc ciala w kazdy dzien treningowy????????

Chyba ze czegos nie rozumiem

[FU]

kolego
ZARCIE
jedz ile mozesz
a pozniej popijaj odzywkami
i rosnij, bez pierdolenia

[kali]

Death to sie nazywa TRening HST -na mase...poczytaj o tym troche.kurde chory jestem mysle ze do jutra wyzdrowieje

[Szoho]

jak idzie?

[Death]

Koles juz nie dokonczy pewnie cyklu, widzialem jak na SFD prowadzil ale chyba tez nie skonczyl.

Sezonowiec %))

[mariusz]

rożnie to bywa ja tez nie skoczyłem mojego bo co chwile chorowałem i skoczyłem z vmax na klate 100kg bo od września do lutego bylem 8-9 razy chory różnie to bywa