26 odpowiedzi w tym temacie

[Piotro_135]

No nieźle się obkupiłeś :-) pewnie da mocy :-) spoko sylwetka ,troche mi do Ciebie brakuje ale mam 17 lat :-)

[Piotro_135]

hehe ... nie no nie chciał bym wyglądać tak jak w avatarze ... chyba nie ... :-P u Ciebie jest czym ... powiem szczerze że spoko jest zbudowany Turysta 16 :-)jak na swój wiek ... brawo dla niego %%)

[Piotro_135]

Qrde ja też musze zacząć przysiady :-)

[3rr0r]

Jedziesz litwin z tym koxem :mrgreen: Co ja zajrze to ty cykl zaczynasz %))
troche z miesem chyba poleciales po redukcji-ale jak sie ladnie przylozysz do tego cyklu i nie dasz ciala, wszystko powinno ladnie wrocic :-P
temat wiadomo-bede sledzil z uwaga
pozdrawiam :mrgreen:

btw tak na marginesie-zaczalem wcinac clouta-czegos tak paskudnego w smaku nigdy w zyciu nie jadlem %%)

[spiderman]

musi być ogień
jak robisz poze klate bokiem weź tak łokcia do tyłu nie wychylaj, najlepiej jak byś miał kąt 90* pomiedzy tricem, a przedramieniem
będzie to ładniej wyglądać
mam nadzieje, że dojebiesz sporo mięcha
będe śledził twoj temacik, a i jeszcze jedno mistrzu weź dożuć ćwiczonko na szerokość pleców np. drążek

pozdro i ogień :-) %%)

[FU]

estetycznie wygladasz
barki tragedia, ale tego sie juz spodziewalem ogladajac Twoje filmiki z treningu barkow na poprzednim cyklu ktory recenzowales :-)
elo

[3rr0r]

Dajesz, dajesz litwin-bedziesz mial surowych recenzentow twoich postepow %))
spider dobrze Ci radzi-dorzuc jakies podciaganie czy wyciag-naprawde dobrze Ci to zrobi no i katuj te barki, bo napewno moga byc lepsze :mrgreen: powodzenia i wez pod uwage dobre rady i konstruktywna krytyke %%)

[FU]

ten plan co wkleiles jest do dupy
fajnie sie nim spompujesz
ale nic nie urosnie

trening barkow tragedia
trening plecow tragedia (jeszcze z 10 cwiczen wrzuc)

[Turysta16]

hehe Dzięki Piotro :mrgreen:


Litwin Dajesz Ku.rwa Teraz Bez opierdalania sie
hmnnn cos słabo na siady :-P
ja wczoraj ze 100 na 12/10/10 pocisnołem hehe
no chyba ze robisz pełne

nie wiem czemu ale plecy imo najbardziej u Ciebie idą hhehe

pozdro

[FU]

Barki robie tak jak robie o to mój wybór.

i tak a nie inaczej wygladaja

[Wawok]

Patrząc na te zdjęcia to plecy nieźle wygladają ;-) , bicepsy dziwne troche zbyt płaskie , ogólnie spoko pracuj dalej

[FU]

nikt nie wyglada zachwycajaco, na tym polega bb
jakkolwiek warto pracowac nad najslabszymi punktami zamiast je poglebiac
ty masz dobra klate, dobre plecy i tragiczne barki
dalsze skupianie sie na klatce i plecach to glupi pomysl

[Daro]

ogladam i obserwuje caly czas,ale cos naskrobie wreszcie...

litwin jak z bf stoisz?
powyzej 15 chyba troche jest?

stawiam z 16-17

co do barkow
odstaja,ale nie najgorzej...

biceps imo najbardziej

reszta na dobrym poziomie

spokojnie,jedziesz dalej z cyklem,
rob swoje i czekaj cierpliwie na efekty

suple masz dobre,
jak trzymasz diete dobrze to bedzie git

cierpliwosci,intensywnych treningow i odp.regeneracjii a wszytsko bedzie si

[Turysta16]

Co Ty Robisz Siłe na Skosie? 83 na 3 powt?
tak to napewno masy nie zdobedziesz...
jak dla mnie powiniens sobie ogole zmienic plan.....wszyskie cwiczenia


np. 1 dniu taka grupa mięsniowa ktora masz nasłabszą powiedzmy barki
2 dzien nogi
3 dzien klata
4 dzien plecy
5 dzien całe łapy
wg mnie jakos dziwnie wyglada twoj zakres ruchu do 3 powt nie widziałem jeszcze takiego czegos

ps. nie przyjmij tego jako atak na Twą Osobe

[ Dodano: 10 Luty 2007, 23:25 ]
gdzies tez pisałes ze Nakurwiały Ciebie scięgną hmnnn
wg mnie to jest zbyt mała ilosc powt i duzy ciezar z tym nie ma zartow (przekonałem sie sam az w koncu ktos mnie pouczył)
np. na triceps,

hmnnn wez zrob moze raz całe rece ale 3 cw na bica i 3 cw na trica najpierw pełen bic a potem pełen tric
np bic- podciąganie do brody wąsko , uginanie chwytem młotkowym wyciąg dolny jesli nie masz to o udo , ugunanie supinacja , tric wobec twojego uznania
moze rece nie chcą Ci rosnac bo robisz typowa silowke mozesz Ci rece rusza jak zaczniesz je dokrwisz

[marker26]

co do skosu to bym też się zgodził lepiej więcej powtórzeń i raczej zrobić typową progresję

a ćwiczyć bic przed tricem to dla mnie trochę dziwne
raczej źle się ćwiczy trica ze spompowanym bicem

[Prz3j3bany_Nick]

i tak najlepiej to super serie walic:D:D

[Turysta16]

nie wiem co to za problem miec spompowany tricho i potem robic bicho;-) i na odwrot

no jak chesz litwin to tak rob ale cos mi sie zdaje ze nie wiele pojdzie;-)

[Turysta16]

Co To są 3 serie na siady? na czworogłowe? to nic
przynajmiej z 6 serie siadow powiniens robic by cos ruszyło jakies wyprosty Suwnica itd

nogi to najwieksza grupa miesniowa i potrzebuje duzo cwiczen ...

co to znaczy biceps rozpoznawczo?

jak dla mnie Litwin stoisz w miejscu nie widac za duzej roznicy miedzy Hp a Redukcją do teraz

ogolnie cwiczysz jakos do dupy jak mam byc szczery to bede hehe

wez spojrz Cykl hp z Drivenem ani łapa Ci nie poszła i seria 100 kg

ciekawe jak u Ciebie jest z Dietą pisze tak dlatego zebys wkoncu cos zmienił bo wielu widzi ze stoisz w miejscu

[FU]

z treningu na trening widzisz czy "wchodzi" dodanie kolejny raz bicepsa %) ?