36 odpowiedzi w tym temacie

[vedor]

no to tak
pucha duza cp, 60kre
cp z rana przed sniadaniem + z 15g carbo
w dt + cp przed treningiem i 1tab kre po treningu
do tego jak mi sie skonczy cp to bede jechal ok 10 dni na kre
do tego w dt olimp multiple po treningu
w dn maxivit, magnez musujacy + wit b6, a+e
i kazdego dnia milorzab, pro-lecytyna, lecytyna zwylka 1200mg, 1g omega 3
i tam cos jeszcze...
planuje kupic moze sobie jeszcze trosszke TCM olimpa mc by brac z cp, ale zobaczymy bo moge taniej kupic
do tego na treeningu 35g carbo + kawa, potem bedzie TS
i kiedy moge to po treningu 30min aerobow, lub w dn 45min aerobow
cwicze co 2 dzien klatka.tric plecy/bic nogi/przedramiona




teraz na poczatku z cp czuje szybka regeneracje sily na treningu
jakos te 2 min miedzy seriami szybko mija + wiekszy progres i cholerene zakwasy:D
wiecej energi mam na treningu
bede pisal w miare dalszych postepow i czasu o moich osiagach:D

[spiderman]

barkow nie robisz ?? i dokup krealkalyn

[vedor]

nie podobaja mi sie duze bary wiec ich nie robie
a co do dokupieniu kre to zobaczymy... narazie slabo z kasa wiec mozee mono lub jablczan...

[Turysta16]

nie robie barkow bo mi sie nie podobają %)) o kuzwa...hahaha
barki pomagają przy innych tez cwiczyniach wiec zacznij je tyrac %))

[Don Pawson]

też kiedyś nie robiłem barków.

Doprowadziło to do tego, że złapałem kontuzję obu stawów barkowych, bo stawy nie dały rady utrzymywać dużych ciężarów w różnych ćwiczeniach.

Także radziłbym zweryfikować swój pogląd na barki.

[vedor]

narazie barki mam chyba najbardziej rozbudowane ze wszystkich grup miesni
pozatym nie chce wygladac jak kark, bo to zle wyglada
a czy to az tak wplynie na inne partie miesni
raczej nie sadze...

[bebol]

Zle sadzisz bedziesz mia problem w dalszych fazach cwiczenia i nie omina cie problemy jakie mial don pawson.

[spiderman]

ciekawe od czego masz tak rozbudowane ?

[vedor]

chodzilem na boks
no i mi tak zostalo
pozatym na silce wczesniej je katowalem
teraz chce przystopowac z tym...

[Turysta16]

jak bedziesz miał bary jak słodkiewicz to wtedy mozesz narzekac %)
ogole pokaz foto
bo cos nie widac %)

[vedor]

co Ty sie tak moich barow uczepiles?:>
nie robie bo nie chce
moze po skonczonym lyklu...

[Prz3j3bany_Nick]

no Slodek ma fajne bary:D pozazdroscic:D:D a Ty sie przejmujesz zeby za duzych nie miec? ja tam bym chcial wielkie:D;d

[Prz3j3bany_Nick]

trzeba byc dobrej mysli:D:D ja chce byc mini pudzian:P i mi starczy:D

[vedor]

mam pytanie
moge te witaminy olimpa brac na noc?
bo biore je po treningu, ale np. dzis jak wracam o 19 30 do domu, i od razu trening, witaminy i spac
czy tak mozna...?
czy lepiej brac moze przed treningiem, lub z rana...?

[vedor]

a jeszcze pytanie by nie zakladac nowego postu
bialko w proszku wymieszane z woda - ile moze takie cos stac np. w pokoju? moze postac kilka godzin czy to sie jakos rozklada i trza pic po przygotowaniu...?

[vedor]

mija mi juz 8 dni cyklu
mam wiekszy progres na ciezarach, i jakos szybciej sily mi wracaja na treningu
dzis tez wzielem pierwszy raz ts do treningu
ale jakos nic nie czulem...
moze na next treningu
no i cholerne zakwasy mam po treningu:D

[vedor]

po jednej tabletce narazie
sprobuje jeszcze na nastepnym treningu
a potem ewentualnie zwieksze dawke

[vedor]

no narazie nie chce przesadzic
mialem kaizen'a tabletki z koffa po 200mg czystej w capsie
to jak wzielem jedna to zle sie czulem na treningu straszliwie i musialem przerwac w polowie
dlatego teraz powoli bede dawke zwiekszal i obserwowal efekty:D

[FU]

poka fotke
i swoja droga barki nigdy za wielkie - to moja maksyma zyciowa, choc caly czas mam mikronaramienne %)

[vedor]

gadalem ze znajomymi o tych barach
i teraz jakos zmienie trening i dodam 1-2 cwiczenia na barki
a co do fotki to postaram sie wrzucic

[ Dodano: 10 Grudzień 2006, 23:46 ]
troche sie zatluscilem, dziewczyna narzeka
wiec troszke zredukowalem ilosc wegli, do tego po treningu aeroby 30min, i w dn jak moge to 45min biegu i all z pulsem 130/min

ogolnie jakos lepiej sie czuje, od poczatku cyklu ograniczylem sie z paleniem
mam cholerna ochote cwiczyc

co do progresu to mam spore postepy na tych cwiczeniach co robie na poczatku
klatka idzie jak nigdy, innego dnia jak robie plecy to progres jest na podciaganiu

tylko pozniejsze cwiczenia z mniejszym progresem (choc lepszym niz przed cyklem)
zauwazylem ze szybciej odzyskuje sily na trenigu, ze te 2 min miedzy seriami to nie jest za malo, tylko ze czuje szybsza odnowe sil
na poczatku wykonywania cwiczen czuje powera jakbym mogl to podniesc z 20 razy, ale mija to przy 8 powtorzeniu, i z ledwoscia dociagam do 10

takie moje subiektywne odczucia...

ogolnie ok