Skocz do zawartości

Witamy Cię na Forum-Sportu.pl!

Dołącz do Nas by uzyskać dostęp do Wszystkich funkcji Naszego forum. Dzięki temu będziesz mógł pisać posty, pytać Naszych specjalistów i brać udział w Naszych konkursach. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy! ( rejestracja ) Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)
Zdjęcie

Przykładowa dieta dla mężczyzn na rzeźbę o wadze 85 kg

dieta na rzeźbę dieta na 85 kg dieta

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1 Wredka

Wredka

    Świeżak

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • MiastoSiedlce

Napisano 08 grudzień 2016 - 13:28

Przedstawiam dziś przykładowy jadłospis w diecie na rzeźbę przy 85 kg:

 

Posiłek 1 (7:00)

 

Owsianka jabłkowa na mleku

75 g płatków owsianych górskich, pół dużego jabłka startego na grubych oczkach, 45 g rodzynek, cynamon do smaku, szklanka półtłustego mleka

 

Posiłek 2 (10:30)

 

Placek owsiany z bananem
40 g płatków owsianych (zmielonych na mąkę), łyżka otrębów pszennych, całe jajko kurze, 3 białka jaja kurzego, łyżka ( do polania na koniec)

 

Posiłek 3 (14:00)

 

Pierś z kurczaka na parze z brokułami
Pierś z kurczaka (200 g), Ryż brązowy ugotowany (100 g), łyżeczka oliwy z oliwek, brokuł (150 g)

 

Posiłek 4 (17:00)

 

Schab z majerankiem pieczony w folii
Schab (200g), gotowana fasolka szparagowa (230 g), ugotowana kasza jęczmienna (150 g), łyżka siekanej pietruszki

 

Posiłek 5 (20:00)

 

Sałatka z pomidora i ogórka i kanapki z twarogiem
3 kromki żytniego chleba razowego (52,5 g), pomidor, połowa ogórka, cebula czerwona (1), łyżka oliwy z oliwek, 4 plastry chudego twarogu

 

Proszę


  • 0

Doradca Forum Sportu

Doradca Forum Sportu
  • Ekspert
W większości przypadków polecamy:
URX BOMBSHELL 270G OXYMAX XT 60 KAPS. ALPHAMAX 120 KAPS.
169 PLN 149 PLN 165 PLN
sprawdź pozostałe odżywki na Muscle-Zone.pl




Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta na rzeźbę, dieta na 85 kg, dieta

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Właściciele oraz administratorzy Forum-Sportu.pl - nie ponoszą odpowiedzialności za treści publikowane na portalu przez użytkowników.