59 odpowiedzi w tym temacie

[Prz3j3bany_Nick]

nie mam problemu bo nigdy nie bralem do szkoly takich rzeczy wiec nie wiem czy to problem czy nie a pozatym diete mam pierwszy raz w zyciu i dziisaj jest jej drugi dzien;] i nawet fajnie sie z tym czuje, a jak jajka gotowane jem to zoltko tez wywalac?:>

[mariusz]

pisalem ze jest w nim tluszczyk ale szkoda bialeczka co w nim jest , wiec mozesz wyzucic lub zredukowac tluszczyk z innego jedzonka

[Prz3j3bany_Nick]

znaczy jak smarze na snaidanie to 5 jajek i w tym jest 1 zoltko,a po skzole jak gotuje to jednak zadnego zoltka nie jem.tak zaczalem dzisiaj i sie trzyumam:)

[mariusz]

zamiast smazyc to ugotuj na mieko i zjedz cale bo nie dasz tluszczyku do smazenia

[Prz3j3bany_Nick]

to jak 5 gotowanych na miekko i zoltko tez pic?:>

[mariusz]

mozesz ale zeby ci nie zwiekszylo zbyt wielkiego spozycia kcal w twojej diecie zmiejsz w czyms innym a wtedy mozesz wypic i aminki z tluszczykiem wejda

[Prz3j3bany_Nick]

a co sie stanie jak nie dostarcze mniej bialka dziennie? juz mi sie tu pluja ze na jedzenie wydaje 3x tyle co oni wszyscy razem wzieci:/ juz taki wkurwiony jestem pierdole czekam do wieczora i na jume ide i se bialko kupie.

[mariusz]

15 kg bialka z ostrawi 80 % wpc za 390 zl to ci chyba starczy %)

[vedor]

taniej wyjdzie kupic w pojemnikach po 300g

i nie wiem na co narzekasz
3* wiecej....?
5 posilkow i kazdy po 3zl, tak u mnie to wyglada + 1zl na wutaminy dziennie
a normalnie to ile jadles...?

[Prz3j3bany_Nick]

to nie ja narzekam.ale nie pracuje wiec nie mam kasy swojej

[vedor]

ja tez jestem na garnuszku starszych
ale teraz jem wiecej, ale bardzoej podstawowych produktow
jak mleko, kefiry, jajka, twarog, tunczyk bez zadnych wymyslow
u mnie to na jedno wychodzi...

[Prz3j3bany_Nick]

no ja piersi z kurczaka jajka ryz chleb razowy i poledwica,nic wiecej.

[vedor]

a takie pytanie
mowi sie ze trzeba jesc co te 3 h posilek na mase
a jakby tak jesc co godzine...?
albo rozlozyc sobie ten posilek co 3 godzinny na dwa male i zjesc go na 2 razy w ciagu trzech godzin...?
co o tym sadzicie...?

[vedor]

by nie zakladac innego postu
takie pytanie
czy kazdego dnia mam jesc co 3 h o tych samych porach..?
czy moge o innych?
bo czasami to juz jestem na nogach od 6, a czasami od 10...

wiem, juz nie mam o co pytac:P ale mnie to ciekawi...

[vedor]

samden
dzieki:)

ps. ale dzis ruch na forum:P
jak nigdy:D

[kodzak]

sluchajcie moze byc takie rozlozenie dietki.
bialko 1,4 g na 1 kg
tluszcze 0,4g na 1kg
weglowodany 4,9g na 1kg
styknie tak??

[Death]

To zalezy ile wazysz, bo jak 100kg to przy cyklu masowym zdecydowanie za mało

[kodzak]

waze jakies 70-75 kg

[ Dodano: 11 Wrzesień 2007, 21:05 ]
bialko zredukowalem na 1,8 - 2 g na 1 kg

[Luki]

Zrob tak
2gr bialka
5 - 5,5gr wegli
0,8gr tluszczy zdrowych

[kodzak]

dietka jest w ciaglej redukcji wiec gites