59 odpowiedzi w tym temacie

[Prz3j3bany_Nick]

porblem taki ze diety nie umiem ulozyc i dlatego zwracam sie do was o pomoc,czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete?robie redukcje wiec potzrebuje dziennie 231g bialka 175WW i 105 tluszczy.i chcialbym to dostarczyc w 5 posilkach dziennie,takie produkty mysle ze bede mial pod reka codzien:piersi z kurczaka:)juz mam 1kg zakupiony na dobry poczatek,ryz bialy,platki sniadaniowe,ser twarogowy chudy,serek wiejski,jajka,mleko,musli,makaron,Bób 27,9 2,0 14,0

[FU]

1
200g kuraka + 80g ryzu + oliwa z oliwek (20)

2
200g kuraka + 50g ryzu + oliwa z oliwek (20)

3
200g kuraka + 50g ryzu+ oliwa z oliwek (20)

4
200g kuraka + 25g ryzu+ oliwa z oliwek (20)

5
200g kuraka + oliwa z oliwek (20)

i tyle
flaczki, twarog i inne to glupi pomysl - na redukcji tylko kurczak/tunczyk/bialka jaj

[mariusz]

chudy twarug niby czemu glupi momysl ??:/

[FU]

zalewa woda i spowalnia proces spalania tluszczu

niepotwierdzone naukowo
wielokrotnie potwierdzone empirycznie

[Prz3j3bany_Nick]

Fu i da sie na tym 2miechy jechac? a i co do 2 posilku czy mzona by cos innego bo 2 posilek w skzole mam i tak jak wezme kuraka i ryz to pomysla ze świr %)

[ Dodano: 7 Listopad 2006, 19:11 ]
ee ale ja na tych piersiach z kurczaka zbankrutuje %)

[FU]

spokojnie mozna dwa miechy wytrzymac
a zarcie bierz ze soba gdziekolwiek - co za problem ?
jak ktos sie bedzie smial albo mial glupie uwagi to mu przypierdol

zebym ja mial takie problemy ...

[mariusz]

ja w szkole jem jajka piersi kotlety a nawet rolady juz konsumowalem

[Prz3j3bany_Nick]

nie no jakos damy rade,tylko ciekawe co mama na to jak jej powiem mamo codzien chce 1kg piersi z kurczaka %) hehe ale pewnie to na to samo wyjdzie bo innych rzeczy nie bede jadl jak myslicie to samo wyjdzie w miesiacu$$??

[mariusz]

jak dla mnie ta dieta nie wchodzi w rachube max 2 razy piers

[Prz3j3bany_Nick]

odzywek nie mam,a wiesz moze jakie skladniki odzywcze ma jajko jak ugotuje?czy lepiej jajecznice na snaidanie? i jakie ma skladniki odzywcze zalozmy z 5 jajek jajecznica?

[mariusz]

jajka sa najlepszym zrudlem bialka i najlepiej jest wchlaniane przez czlowieka ale ile maja to zalezy od wielkosci

[Prz3j3bany_Nick]

jajka to mniej wiecej takie same sa roznica chyba znikoma:P

[FU]

jajka sa najbardziej jebiacym organizm zrodlem bialka
ale to nic
zamiast kuraka mozesz brac tune albo bialka jaj
ale kurak najsmaczniejszy

[mariusz]

średniej wilkości jajko ma około:
7,6gB 6,4gT 0,5gWW
żółtko
3,3gB 6,4gT 0,1gWW



ale glowy nie daje %)

[Prz3j3bany_Nick]

a czy gotowane czy smarzone to cos zmienia?:>

[mariusz]

najlepiej gotowane na mieko sa latwo strawne a przy smazeniu dodajesz jeszcze tluszczyku

[FU]

jajecznica/omlet z 10 bialek daje rade

[Prz3j3bany_Nick]

zoltka nie moze byc??:>

[ Dodano: 7 Listopad 2006, 20:11 ]
no i pytanie do tego 2 dania w skzole? co by moglo byc zeby widelcem sie nie packac:>

[mariusz]

maja tluszczyk wiec nie zabardzo ale jak ograniczysz inne zrudla to moze byc bo szkoda go bo tez ma bialeczko , chleb ciemny pelno ziarnisty

[Prz3j3bany_Nick]

ok chlebek ciemny,cos pomyslimy zraaz:p dzieki chlopaki mysle ze juz sobie dam rade:) jak napisze ta diete to wkleje:)